Shujševalna matematika

Prazniki so pred vrati, nastopa čas, ko se mize kar šibijo od raznoraznih dobrot, jaz pa se ukvarjam z shujševalno matematiko. Kaj je to, bom poizkusil pojasnit v naslednjih vrsticah, če vam še potem ne bo nič jasno, se ne sekirat, tudi meni ni blo po prvem branju, tam po desetem pa se stvari malo zbistrijo :)
Torej, ker moja telesna teža še vedno trmasto vztraja na mrtvi točki sem se odločil, da malo (beri orenk) spremenim jedilnik in vnos hranil v telo. Lažje reč kot narest, od tu naprej se začne matematika. Najprej sem se lotil računat, koliko kalorij dnevno sploh potrebujem, da lahko ohranjam telesno težo na isti ravni in tudi normalno funkcioniram, formula po Benedictu, pa je taka :

BMR= basic metabolic rate
BMR=66+(13,7 x teža v kg )+(5x višina v cm)-(6,8x starost v letih) Za moške
BMR=665+(9,6 x teža v kg)+(1,8 x višina v cm)-(4,7x starost v letih) Za ženske

To so potrebne kalorije, da sploh lahko živimo, zato je k dobljeni številki potrebno dodat še :

BMR x 1,2 za sedeče delo
BMR x 1,375 lahka vadba 1-3x tedensko
BMR x 1,55 srednje zahtevna vadba 3-5x tedensko
BMR x 1,72 naporna vadba 6-7x tedensko
BMR x 1,9 zelo intenzivna vadba ali težko fizično delo

Pri meni dobljena številka znaša okroglih 2800 kalorij, ampak to še ni konec računanja !?
Ker bi rad hujšal je treba zmanjšat vnos kalorij za 10-20%, jaz sem vzel nekaj vmes, torej 15%
Dobljeni rezultat je 2380 cal, kar sem zaokrožil na 2400, da bo lažje računat he-he , kar seveda pomeni, da računanja še ni konec :(
Dobljene kalorije sem razdelil na 6 dnevnih obrokov, kar pomeni, da mora vsak obrok imet 400 kalorij, dovoljena pa so tudi rahla odstopanja +- 10%.
Vsak obrok pa mora vsebovati ogljikove hidrate OH, beljakovine B, in maščobe M
Torej OH,B in M razdelimo na enakovredne dele :

2400 : 3= 800, torej 800 kalorij iz vsake skupine
1g OH ali B = 4 cal. 800 : 4= 200 gramov beljakovin ali ogljiko-hidratov dnevno
1g maščob = 9 cal. 800 : 9=88,8 gramov maščob dnevno

Kako zdaj vse te številke spravit na krožnik, v obliki obroka, pa napišem naslednjič, do takrat pa veselo računanje, če pa vam še to ni dovolj se lahko pomerite tudi v osnovno-šolski matematiki, presenečeni boste nad rezultati :)