Trenirat bo treba vsak dan, saj z samo dieto ne bo šlo, zelo primerno za hujšanje je dvigovanje uteži in tudi kardio trening, ker imava z ženo različne urnike za delo, bom moral ustrezno prilagodit vadbo, kolikor bo pač čas dopuščal, ker moram včasih ob popoldnevih pazit na svojo še ne 2-letno hči.
Bistveno je, da vadim vsak dan in tudi rezultate vpišem sem v to temo. Oblika vadbe bo zelo različna, edino kar ni sprejemljivo je dan brez vadbe .
13.1.2008
Vadba z utežmi :
10 vaj za celo telo, vsako vajo ponovim 30x
Ta trening imenujem, " trening 300" ker je seštevek vseh ponavljanj 300, pa tut številka mi je všeč :)
Uporabljam eno dvoročno utež 20 kg
2 dvoročni ročki 7,5 kg
Ker je bil danes pri treningu tudi brat, sem se preizkusil še v Bench pressu
Rezultat pa je tak:
Prvi poizkus, s težo 50 kg, dvignil 24x
drugi poiz., teža 60 kg, dvignil 7x
Cilj tega je preizkus splošne telesne moči, ki pa z hujšanjem ne sme padati, ampak naraščat, tko da, bom na koncu sposoben dvignit 1x 1,2 kratnik svoje teže, kar bo okrog 120 kg
Ni komentarjev:
Objavite komentar